Sábado 28 de Marzo

El próximo SÁBADO 28 de Marzo, con motivo de la carrera de LA LEGUA, no habrá clases en su horario habitual ni en el Pabellón.Todos los niños podrán asistir a las actividades y juegos que se realizarán en la CONCHA DE LA MÚSICA, del Paseo San Gregorio a las 10:30 h y a las 12 h se realizará una ruta familiar con todos los asistentes con recorrido por los dos Paseos.

(Se ruega el uso de todas las protecciones, el casco será de uso obligatorio)

Clase de Jumping

Hoy nuestras chicas patinadoras han dado una clase de Jumping en Entrenateymas Servicios Deportivos Integrales. Ha estado genial!!! Muy buena tarde, pero esta vez sin patines!!

Las chicas ya están pensando en repetir, ¿te animas? Ponte en contacto con Entrenateymas y entérate de todos las actividades que ofrecen!!!

Estiramientos

Muy importante estirar antes y después de patinar. 

Vuestro cuerpo os lo agradecerá ;)

Comenzamos un año nuevo!

¡¡FELIZ AÑO 2015!!

Comenzamos ENERO con clases de patinaje en línea.

¿Has comido mucho turrón estas navidades???




Pues a patinar!!!

Éste será nuestro calendario para el mes de ENERO 2015:

CLASES PARA ADULTOS

Todos los niveles: Lunes (21h-22h) y Miércoles (21h-22h)

*Durante el curso podríamos ampliar el horario a Martes y Jueves (21h-22h) en función de la demanda de alumnos

Precio:

1 día a la semana = 15€/mes

2 días a la semana = 25€/mes

CLASES EN FAMILIA

Todos los Sábados:

Niños 9-14 años (10:30h-12:00h)

Niños 4-8 años (12:00h - 13:30h)

Niños todas las edades (16:30h - 18:00h)

Precio:

1 hora y media a la semana = 16€/mes

NO TE LO PIENSES MÁS, Y COMIENZA EL AÑO DE LA MANERA MÁS DIVERTIDA!!!

Clases en Enero

Estas serán las clases que tendremos en Enero, tanto de cursos de adultos como de patinaje en familia para niños y padres.

Estate atento a la vuelta de las vacaciones de Navidad, no te pierdas ni un solo día!!!

Cambio de clases

EL PRÓXIMO DÍA 22 DE NOVIEMBRE NO ESTARÁ DISPONIBLE EL PABELLÓN, POR CAUSAS AJENAS A LA EMPRESA, EN HORARIO DE MAÑANAS, POR LO QUE LAS CLASES PASARÁN A LA TARDE EN LOS SIGUIENTES HORARIOS:

LA CLASE DE LAS 10:30 HORAS PASA A LAS 16:00 HORAS

LA CLASE DE LAS 12:00 HORAS PASA A  LAS 17:30 HORAS

ROGAMOS PERDONEN LAS MOLESTIAS

El cambio será únicamente para el Sábado 22 de Noviembre. El siguiente sábado volvemos a nuestros horarios habituales.

Visita de la Alcaldesa de Puertollano

Este sábado 8 de Noviembre, hemos recibido la visita de nuestra Alcaldesa de Puertollano, Mayte Fernández. Muy agradecidos por la visita y por los futuros proyectos que hemos hablado con ella, para mejorar y fomentar el patinaje en Puertollano.

Nuestros niños del primer turno de patinaje del sábado y monitores y jefes de Entrenateymas, posaron junto a la Alcaldesa.

Clases en familia

Pista de Patinaje en Puertollano

Desde el Ayuntamiento lanzan el proyecto de Circuito MINA POZO NORTE
donde entre varias actividades (correr, pasear, nadar, volar...) podemos encontrar una Pista de Patinaje!!
La pista estará ubicada detrás del Museo de la Minería, esperemos la acaben pronto y podamos disfrutar de ella.
De momento os dejamos el plano que el Ayuntamiento ha compartido en su twitter @aytopuertollano.

Descuentos en SE RUEDA Roller Shop

La tienda de patinaje SeRueda nació en el año 2002 como ellos mismos dicen "con la ilusión de ser, no sólo una tienda de patines y accesorios, sino un lugar dónde resolver aquellos problemas que te puedes encontrar, como la falta de recambios o la necesidad de un taller, así como un lugar de encuentro entorno al mundo del patinaje en Madrid".

Ahora todos nuestros alumnos de PATINAYMAS tendrán un 10% de descuento en productos NO rebajados ya en la tienda, y en algunos casos el 15% (previa consulta), así como los portes gratuitos a partir de 50€ de compra.

Visita la tienda online: www.serueda.es

Lesiones y medidas de prevención

Hoy queremos hablar de la importancia de las lesiones y medidas de prevención en el patinaje en línea recreativo, para eso, os vamos a presentar un artículo de la Revista:

Rev.int.med.cienc.act.fís.deporte- vol. 12 - número 45 - enero 2012 - ISSN: 1577-0354

Moreno Alcaraz, V.J.; López-Miñarro, P.A. y Rodríguez García, P.L. (2012). Lesiones y medidas de prevención en patinaje en línea recreativo: revisión. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte vol. 12 (45) pp. 179-193. Http://cdeporte.rediris.es/revista/revista45/artlesiones281.htm

LESIONES Y MEDIDAS DE PREVENCIÓN EN PATINAJE EN LÍNEA RECREATIVO

El patinaje en línea ha experimentado un gran auge en los últimos años debido, entre otros motivos, a los beneficios que aporta para la salud, por ser una actividad diferente y divertida, así como a las grandes posibilidades que ofrece como medio de desplazamiento en grandes ciudades. El patinaje en línea es una actividad de gran valor recreativo, siendo cada vez mayor el número de patinadores en todo el mundo, tanto jóvenes como adultos, que se inician en su práctica. Sin embargo, el patinaje en línea no está exento del riesgo de lesiones agudas, algunas de ellas de carácter grave. Diversos organismos e instituciones relacionadas con el mundo del deporte en general, y con el patinaje en línea en particular, así como empresas fabricantes de patines, advierten de este riesgo y aconsejan la adopción de diversas medidas de prevención. No obstante, esta información sobre lesiones y prevención suele ser demasiado escasa y con poca repercusión en los patinadores.

Los estudios que analizan las lesiones en patinaje en línea recreativo son escasos en el ámbito nacional. La mayor parte de estudios se han realizado por investigadores de otros países que utilizan datos proporcionados por hospitales donde han sido diagnosticadas y tratadas estas lesiones.

FACTORES DE RIESGO DE LESIONES EN PATINAJE EN LÍNEA RECREATIVO

Son diversos los factores de riesgo referidos en la literatura científica en relación con la producción de lesiones en patinaje en línea recreativo. Estos se clasifican en función de la implicación que tiene el propio patinador (intrínsecos) o del material e instalaciones (extrínsecos).

Factores de riesgo en relación con el patinador

– Edad y género: Aunque existen diferencias entre los hallazgos de los diferentes estudios sobre la relación entre la edad y la frecuencia de lesiones, la mayor parte coinciden en señalar que los patinadores varones, con edades comprendidas entre los 10 y 14 años, son los que presentan una mayor cantidad de lesiones.
– Dominio técnico de los patines: El desconocimiento de los aspectos técnicos básicos, así como un inadecuado control de los patines en situaciones más o menos peligrosas, representa un alto nivel de riesgo de lesión, sobre todo cuando se exige frenar rápidamente.
– Nivel de experiencia: Los patinadores que usan los patines por primera vez tienen un alto riesgo de sufrir lesiones. Sin embargo, los patinadores con mayor experiencia, tienen más riesgo de sufrir lesiones de mayor gravedad que los patinadores inexpertos debido al exceso de confianza.
– Velocidad de patinaje: Patinar a altas velocidades aumenta el riesgo de lesiones y su gravedad, sobre todo si no se dominan las técnicas de aceleración y frenado.
– Fatiga: Patinar largos períodos de tiempo produce fatiga en el patinador, alterando su nivel de coordinación, lo que aumenta el riesgo de lesiones.
– Nivel de condición física: Los patinadores con un menor nivel de condición física tienen mayor riesgo de lesiones que aquellos más entrenados.
– No recibir clases de personal cualificado: Los patinadores que no reciben clase alguna en su iniciación al patinaje en línea, por monitores debidamente titulados, presentan mayor riesgo de lesionarse que los que reciben clases antes de patinar por su cuenta.
– Patinar agarrado a un vehículo (“Truck surfing” o “skitching”). Se trata de una práctica extremadamente peligrosa, ya que el patinador se desplaza a grandes velocidades y es muy difícil frenar rápidamente. Su práctica aumenta el riesgo de colisión con otros vehículos, así como de ser lanzado hacia zonas de mayor densidad de tráfico o zonas muertas si el vehículo realiza un giro, un frenazo, o aminora la marcha de forma rápida. Si el patinador se cae en esta situación, el impacto es extremadamente fuerte y la lesión muy grave. Un número importante de patinadores han muerto por practicar “skitching”.

Factores de riesgo en relación con el material

– No usar protecciones o ser inadecuadas. Protecciones demasiado pequeñas, mal ajustadas o no llevar protección alguna aumenta el riesgo de lesión. Encontraron que los patinadores que no usan muñequeras tienen un riesgo de lesión en las muñecas 4 veces mayor que los que sí las utilizaban; los que no usaban coderas, 5 veces mayor riesgo que los que sí las utilizaban; y los que no usaban rodilleras, 2 veces mayor que los patinadores que sí las utilizaban. En cuanto al riesgo de lesión en la cabeza por no utilizar el casco, no pudieron establecer una relación por falta de datos.
– Patines en mal estado o inadecuados. No revisar los patines y un mal mantenimiento de estos son factores que predisponen a sufrir una caída.
– Mala sujeción del patín al pie o mal ajuste de los patines. Esta situación puede ocasionar esguinces de tobillo, rozaduras, abrasiones y ampollas. Igualmente, un patín demasiado apretado dificulta la circulación sanguínea y favorece la hinchazón en el pie.

Factores de riesgo en relación con las instalaciones o lugares donde se patina

La mayoría de lesiones ocurren patinando por la calle, aceras y carril bici. Por el contrario, existe una menor incidencia de lesiones en pistas cerradas y aparcamientos. El mal estado del suelo, circulación, alta densidad de peatones o patinadores, obstáculos, poca visibilidad o desconocimiento del lugar donde se patina son factores que predisponen a sufrir una lesión. Patinar en zonas con rampas y bordillos representa un alto riesgo de lesión.

MECANISMOS DE LESIÓN

Las caídas (hacia delante, hacia atrás o hacia los lados) son la principal causa de lesión en patinaje en línea recreativo.

Las caídas hacia delante con extensión de los brazos y manos son el principal mecanismo de lesión en patinaje en línea. Este mecanismo de lesión se asocia con fracturas en la porción distal del radio y en la muñeca. Las caídas hacia atrás son el segundo mecanismo de lesión más importante y se asocian con lesiones localizadas en la parte posterior de la cabeza. Las caídas hacia los lados producen, principalmente, lesiones en meniscos y ligamentos de la rodilla, así como esguinces de tobillo. Las caídas verticales contra el suelo producen un mayor índice de fracturas que las caídas horizontales (con deslizamiento). Se han descrito fracturas abiertas en el brazo, producidas por el borde superior de las muñequeras (“splint-top”).

Entre las causas más frecuentes de caída se identifican las siguientes:

– La pérdida espontánea de equilibrio: La causa más común de caída es la pérdida de equilibrio por parte 

del patinador, que de forma espontánea, pierde el equilibrio y cae al suelo.
– El tropiezo con un obstáculo o firme en mal estado.
– Falta de dominio técnico, sobre todo no saber frenar a tiempo. Aprender las diferentes habilidades sobre patines no es un proceso fácil. Conseguir un buen equilibrio y controlar la velocidad sobre los patines son habilidades esenciales que se deben aprender. Un buen equilibrio y control de la velocidad son habilidades fundamentales en el aprendizaje del patinaje en línea.
– Exceso de velocidad: Muchas de las caídas y las consecuentes lesiones ocurren por un exceso de velocidad por parte del patinador.

TIPOS DE LESIONES EN PATINAJE EN LÍNEA

La mayoría de lesiones producidas a consecuencia de la práctica del patinaje en línea recreativo son leves (contusiones y abrasiones), si bien existe la posibilidad de sufrir lesiones graves e incluso mortales. El uso de protecciones, sobre todo el casco, es crucial para prevenir o minimizar la gravedad de la lesión.

El patinaje en línea es una práctica deportiva con alto riesgo de producir fracturas, sobre todo en las extremidades superiores (parte distal del radio y muñeca). Le siguen, en orden de prevalencia, las fracturas de tibia y peroné. También se producen, aunque en menor número, fracturas de escafoides, dedos y dientes. Los daños en estos últimos se producen por caídas en las que no hay tiempo para poner las manos, produciéndose un impacto directo de la boca contra el suelo. La fractura es la lesión más común en patinaje en línea recreativo. La probabilidad de sufrir una fractura en la práctica del patinaje en línea y snowboard, es el doble en comparación con deportes como el fútbol y el ciclismo.

Las lesiones de tejidos blandos tales como esguinces y distensiones son también comunes y su prevalencia es alta en patinaje en línea, sobre todo las localizadas en muñeca, rodilla, tobillo y dedos. Asimismo, algunos estudios indican que las abrasiones y contusiones son también lesiones frecuentes. Las luxaciones son menos frecuentes, siendo más comunes en el hombro y dedos, así como el desplazamiento de dientes. La rotura de fibras es poco frecuente, siendo los músculos aductores los más afectados debido a su participación en la acción de recobro tras la fase de impulso.

Se han descrito varios casos de traumatismos craneoencefálicos a consecuencia de accidentes producidos mientras se patinaba. Algunos de ellos fueron mortales. El uso del casco probablemente habría disminuido la gravedad de las lesiones.

MEDIDAS DE PREVENCIÓN

Las medidas de prevención pretenden evitar o disminuir el riesgo de lesión en patinaje en línea y deben ir dirigidas tanto a los patinadores, como a los organismos e instituciones que regulan su práctica. Estas medidas de prevención surgen del análisis de los factores de riesgo, ya que al minimizarlos se reducirá la probabilidad de sufrir una lesión.

Las medidas de prevención más recomendadas son:

– Los padres deben ser conscientes tanto de los beneficios como de los riesgos que conlleva la práctica del patinaje en línea. Todos ellos deberían tener en cuenta que las lesiones son especialmente comunes en patinadores nóveles y los que realizan “trucos o tricks”.
– Educar a los patinadores sobre las medidas de prevención de lesiones en patinaje en línea.
– Patinar siempre con todas las protecciones, tanto si es principiante como experimentado. Las protecciones deben incluir casco, rodilleras, coderas y muñequeras. Los patinadores que realicen “trucos”, deben adoptar más medidas de protección.
– Buscar un entorno seguro para la práctica del patinaje en línea. No patinar en zonas de tráfico ni en zonas con poca iluminación. Es importante conocer el terreno donde se va a patinar y asegurarse previamente que no haya obstáculos en la pista ni defectos en el pavimento que pudieran provocar una caída por pérdida de equilibrio.
– Se debe prestar especial atención a las necesidades de los principiantes, jóvenes con problemas musculares o de equilibrio y aquellos con visión o audición reducida. Estos deben patinar en pistas cubiertas o al aire libre, en zonas libres de tráfico y donde todos los patinadores vayan en la misma dirección y sentido. Nunca deberían intentar hacer “trucos”.
– No patinar sujeto a un vehículo de motor bajo ninguna circunstancia.
– Recibir clases de patinaje por personal cualificado, con la adecuada titulación, para aprender las técnicas básicas. La mayoría de lesiones ocurren por desconocimiento de las técnicas de patinaje, sobre todo no saber frenar de forma rápida y no dominar la técnica adecuada ante una caída.
– Patinar adecuándose al nivel de patinaje adquirido así como practicar con patinadores más experimentados.
– Adquirir o mantener una buena condición física y realizar un calentamiento previo utilizando un protocolo adecuado.
– Utilizar patines con un tamaño adaptado a la talla del pie, nivel de habilidad y expectativas de uso. Nunca utilizar patines de cinco ruedas para principiantes.

Eficacia y uso de protecciones en patinadores en línea

Tanto organizaciones de prestigio como la gran mayoría de estudios sobre lesiones y prevención en la práctica del patinaje en línea, recomiendan el uso de protecciones (casco, muñequeras, rodilleras y coderas), como medida para reducir el riesgo de lesión, tanto para patinadores principiantes como experimentados. Sin embargo, el uso de protecciones no previene todas las lesiones en patinadores en línea, así como tampoco su frecuencia y gravedad.

En cuanto a la efectividad de las protecciones en patinadores en línea, las muñequeras con barras de plástico rígidas previenen las lesiones de muñeca, ya que están diseñadas para evitar las hiperextensiones extremas, absorber la fuerza del impacto, disipar las fuerzas cinéticas al deslizar sobre ellas, prevenir quemaduras graves por abrasión, así como reducir la fuerza de impacto sobre los codos. No obstante, las fracturas de muñeca y parte distal del brazo pueden ocurrir aunque se utilicen muñequeras e incluso se pueden producir por su causa, como sucede con la lesión denominada “split-top”, en la cual se fracturan los huesos del antebrazo debido a la presión que ejerce el borde superior de la muñequera sobre esta zona durante la caída.

El uso del casco es muy recomendado por diversos estudios como medida de prevención de lesiones graves en la cabeza. Los cascos usados en ciclismo han demostrado ser eficaces para prevenir lesiones en la cabeza. El riesgo de sufrir una lesión en la cabeza en patinadores en línea es comparable con el de los ciclistas en cuanto a la velocidad conseguida, exposición a vehículos a motor y superficie por la que ruedan. Sin embargo, el diseño de los cascos para patinadores en línea puede requerir modificaciones puesto que los patrones de lesión son diferentes. Por ejemplo, las caídas hacia atrás son más comunes en patinaje en línea que en ciclismo.

En cuanto al uso de protecciones por parte de los patinadores en línea existen grandes diferencias. En general, son pocos los patinadores que usan todas las protecciones, siendo mayor el número de patinadores que no utilizan alguna protección, sobre todo cuando se trata de patinadores experimentados. Las muñequeras y rodilleras son las protecciones más utilizadas, siendo el casco la protección menos utilizada con diferencia. Es importante desterrar la idea de que el casco es incómodo o innecesario en patinadores experimentados.

Es necesario educar y concienciar a los patinadores sobre el alto riesgo de lesión que representa la práctica del patinaje en línea y la importancia de adoptar medidas de prevención adecuadas. En este sentido, se hace necesario el esfuerzo y la implicación de profesionales, educadores, padres, organismos e instituciones, en el conocimiento y difusión de esta información para que se pueda disfrutar de esta práctica físico-deportiva, evitando riesgos y disminuyendo, en la medida de lo posible, el número y gravedad de las lesiones.

Tuneando patines

Cuando nos compramos unos patines, elegimos el modelo, el color y cómo queremos que sean. 

Pero algunas veces, el patín no tiene mucho donde elegir, o simplemente nos hemos cansado del "look" de nuestros patines; así que nos decidimos a "tunearlos" nosotros mismos. 

Aquí os dejo unos vídeos para que veáis cómo podéis hacer vosotros mismos la personalización de vuestros patines: en el primer vídeo os enseñan una simple decoración en las cañas, y el segundo la pinta por completo, ¿cuál te gusta más?

Y si no os atrevéis, o no sois muy "habilidosos", podéis ver cómo quedarían vuestros patines con los customs que ya vienen preparados para cada marca de patín y que podéis encontrar a la venta en cualquier tienda de patines, en la siguiente página: 

http://style.rolky.sk/

Y seguimos customizando....

Últimamente, se lleva mucho ponerles luces led a los patines, para cuando sea de noche os puedan ver bien, o simplemente porque os gusta que vuestros patines brillen con luz propia... Para llevar luces podéis comprarlas ya preparadas para su instalación o podéis hacerlas vosotros mismos, en el siguiente vídeo os explica cómo:

Y no podíamos olvidarnos de los conos, si eres un amante del slalom y siempre se te hace de noche patinando (sobre todo en invierno), ¡¡¡ponle luces a tus conos!!! Ya no tendrás escusa para seguir practicando:

Espero que os hayan gustado estos tutoriales, y que os animéis a personalizar vuestros patines!! 

Si los tuneas, customizas, o personalizas no olvides enviarnos una foto de ellos, la colgaremos en el blog!!!

Patinaje: luce vientre plano y glúteos... ¡como rocas!

¿Quieres despedirte de la celulitis o la flacidez practicando un ejercicio completo, divertido y al aire libre? Si pruebas a ponerte unos patines y te animas a deslizarte por los parques y avenidas de tu ciudad, no te arrepentirás.

Pocos deportes combinan tan bien una actividad física intensa con un estupendo rato de diversión. Patinar resulta muy gratificante, especialmente cuando ya le has cogido el “truqui” y empiezas a disfrutar de esa sensación de moverte en libertad en un espacio abierto; pero además, es una actividad aeróbica, que pone en marcha todo el organismo, activando la circulación sanguínea y quemando gran cantidad de calorías sin que casi te des cuenta.

Piernas y glúteos trabajan intensamente para conseguir deslizar el cuerpo, por lo que la práctica regular del patinaje garantiza unas piernas estilizadas de muslos y unos glúteos firmes en los que, dada la actividad muscular de la zona (especialmente los cuádriceps) la acumulación de grasa resulta impensable.

Aunque la parte inferior del cuerpo sea la que realiza un mayor esfuerzo, una de las ventajas de esta actividad radica en que, además, ayuda a tonificar abdomen y caderas, fundamentales a la hora de mantener el equilibrio y también las extremidades superiores que intervienen en el balanceo necesario para avanzar. Al patinar tienes a todos tus grupos musculares en “tensión”, quemando grasas y tonificando el vientre y las extremidades mientras tú lo pasas genial ¿a que suena apetecible?

Un deporte completo 

Para algunos deporte, para otros una actividad lúdica… sea cual sea tu idea, son muchos los beneficios que el patinaje puede aportarte.

Es una actividad aeróbica capaz de quemar tantas calorías como otros deportes de mayor impacto como correr o montar en bicicleta.
Aumenta la circulación sanguínea y la capacidad del sistema respiratorio, siendo beneficioso para pulmones y corazón.
Mejora la psicomotricidad, desarrollando la capacidad de equilibrio y los reflejos (Tendrás que esquivar obstáculos y procurar no caerte).
Es un magnífico “antiestrés” y una actividad divertida con la que aumentarás la confianza en ti misma y en tus posibilidades de superación. Aunque te parezca que eso de deslizarte sobre ruedas debe ser muy difícil, no lo es tanto. Basta con que estés decidida, no vayas con miedo (sí con prudencia) y empieces de manera progresiva.

En primer lugar acostúmbrate a los patines. Busca un punto de apoyo (una barra, una pared o el brazo de otro patinador/a experimentado/a) y da tus primeros pasos sobre ruedas sin soltarte. Ten en cuenta que desde ese primer momento en que empieces a mover tus piernas, ya estarás tonificándolas al tiempo que abdomen y glúteos.

Una de las ventajas de esta actividad es que verás sus beneficios en tu silueta con sorprendente rapidez. Cuando vayas sintiéndote cómoda y segura avanza unos metros (siempre teniendo a mano un punto de apoyo). Al principio te resultará extraño, pero a medida que controles el equilibrio con ayuda de tus músculos, irás soltándote y empezarás a disfrutar.

Seguridad ante todo

 Patinar no es en absoluto una actividad peligrosa pero para practicarla de manera segura debes tener en cuenta tres aspectos muy importantes: realizarla en un espacio idóneo, contar con el equipo adecuado y no excederte en tus posibilidades.

Respecto al equipamiento básico, es bastante sencillo y asequible. Tendrás que elegir unos patines adecuados. Existe una gran variedad y es recomendable que acudas a un establecimiento especializado donde podrán aconsejarte. Si eres principiante puedes optar por los de dos ejes con cuatro o seis ruedas (como los de los niños) o por unos en línea de cuatro ruedas, más cómodos y versátiles. Estos últimos son los más apropiados para patinadores no profesionales, que desarrollan su actividad como hobby (también los tienes de cinco ruedas para una mayor velocidad o de tres para patinar por campo “todo terreno”).

Además, es indispensable el uso de casco, rodilleras y coderas para proteger la cabeza y las articulaciones ante posibles caídas. En cuanto a la ropa, simplemente una con la que te sientas cómoda y te permita libertad de movimientos.

Procura patinar siempre en lugares con pocos obstáculos. Casi cualquier espacio adecuado para el paseo puede ser apto para practicar esta actividad: un paseo marítimo, un parque, una avenida, una gran plaza o incluso un skate park en el que, con la práctica, podrás realizar incluso tus primeras piruetas.

Especialmente al principio, evita los lugares abarrotados de gente que tendrás que esquivar y por supuesto no se te ocurra patinar por una carretera, entre los coches, porque es realmente una temeridad.
Por último, disfruta de esta actividad sin agobiarte. Ve poco a poco hasta que controles ese nuevo “medio de transporte” que te hará pasarlo bien mientras te pones en forma estilizando tu figura, y, si te das un “culetazo”, sonríe y no te desanimes, es sólo cuestión de tiempo y práctica.

Fuente: http://www.mujerdeelite.com/articulos/1946/patinaje-luce-vientre-plano-y-gluteos-como-rocas

Camiseta de hockey

Entre tanto aficionarnos al hockey, me acordé de una camiseta de hace bastante años y decidí incluirla en el blog, por si alguien quería recordarla.

Es de un deporte minoritario en España como el hockey hielo. Y tiene una curiosa historia detrás. Es la antigua camiseta de los Mighty Ducks de Anaheim, California (junto a estas líneas, la versión blanca. Más abajo, la de recambio).


Esta camiseta y el logo del equipo, o mejor dicho, el equipo en sí mismo, nació de la manera más original. En 1992, la factoría Disney sacó una película llamada The Mighty Ducks (Los Patos Poderosos), que en España, siguiendo esa extraña costumbre de innovar a la hora de traducir títulos de filmes, se llamó Somos los mejores. Trataba sobre un joven abogado (Emilio Estevez) con un frustrado pasado como jugador de hockey sobre hielo. Tras ser detenido por conducir borracho, es sentenciado a prestar servicios a la comunidad y en concreto, a entrenar a un equipo de hockey formado por un grupo de chavales desfavorecidos (qué original, ¿verdad?). Como podréis imaginar, el filme relata, con humor para todos los públicos, los avances de los chicos en este deporte y cómo ganan el torneo de turno, para mayor gloria de su entrenador. Por supuesto, el nombre del equipo es Mighty Ducks y el logotipo representa una máscara de portero de las de la antigua usanza, con el perfil de Donald (o cualquiera de los patos de la factoría Disney), cruzada por dos sticks.

Sorprendentemente para la propia Disney, la película fue un exitazo en taquilla, consiguiendo una recaudación de más de 50 millones de dólares sólo en Estados Unidos. Tan bien funcionó que hubo dos secuelas y una serie de dibujos animados sobre el tema. Y Disney, que tiene tanto dinero como imaginación, no tuvo otra ocurrencia que crear, en la vida real, un equipo llamado los Mighty Ducks, vestidos igual que los héroes del celuloide, y mezclando así ficción y realidad. Esto es América.

La ciudad elegida para establecer el equipo fue Anaheim, en el condado de Orange, en California. El motivo es que es en Orange County donde está Disneylandia (versión Costa Oeste), quedando el parque a poca distancia de la sede del equipo. Y sí, en el sur de California hace mucho calor para un equipo de hockey, pero, ¡será por dinero! A pesar de que estar a la sombra de los grandes equipos norteamericanos, los Mighty Ducks consiguieron algún logro, como ser campeones de conferencia en 2003.

Pero en 2006 la cosa cambió para siempre. Walt Disney Co. decidió vender el equipo y fue un multimillonario llamado Henry Samueli el que lo adquirió. Ese año, para borrar todo rastro de Disney, el equipo se renombró como Anaheim Ducks, cambiaron el logotipo (una ’D’ que representa la pisada de un pato) y los colores del uniforme. Con este cambio llegaron los éxitos, pues en 2007, los Ducks ganaron la Stanley Cup (la final de la NHL), haciéndose con un hueco en la historia.

Pero a pesar de todo, la fuerza icónica de esa máscara para patos y su origen en la compañía Disney han convertido en camisetas como la que ilustra el artículo en auténticas joyas para coleccionistas.

Aquí teneis la escena final de Somos los mejores (en v. o.). Un final muy hoollywoodiense.

Fuente: http://blogs.20minutos.es/

Un robot que patina

¿¿No os parece increíble que hasta los robots aprendan a patinar??. A éste sólo le falta aprender con patines en línea!!

Cómo colocar los patines en la mochila

¿Tienes una mochila para patines y no sabes cómo usarla?

¡No te preocupes, con este tutorial aprenderás de manera muy fácil y visual a sacar el máximo partido a tu mochila y al transporte de tus objetos personales!

Uno de los complementos más cómodos y recomendables una vez que te has iniciado en el mundo del patinaje son las mochilas específicas para los patines, las que más nos gustan por su comodidad y utilidad son aquellas que se van pegadas a la espalda (no tipo bandolera), como la que os mostramos en el ejemplo de la de la fotografía.

Este tipo de mochilas disponen de enganches de fijación mediante cintas y broches (normalmente de “click” o de “velcro”), de manera que los patines quedan perfectamente colocados en la parte exterior de la mochila sin que la espalda sufra posiciones incorrectas que puedan derivar en lesiones, con este sistema por un lado salvaguardamos totalmente espacio interior y además por otro lado mantenemos los patines continuamente ventilados (si todavía no os habéis dado cuenta, no tardaréis en compartir que es algo muy importante… xD).

Puede ocurrir que ante esta novedad nos asalten dudas (típicas) sobre cómo colocar correctamente nuestros patines… Por este motivo estamos desarrollando unos video-tutoriales que os ayudarán a exprimir al máximo las posibilidades que nos dan estas mochilas.

Actualmente existen muchos modelos y marcas fabricantes, pero por lo general el sistema de fijación es bastante parecido entre ellos de manera que una vez que conozcas el método general puedes imaginar o intuir un sistema algo diferente que pueda tener otra marca o modelo.

Mochila Fitness Powerslide (como la de la fotografía) – Precio aproximado de 34.95€ 

Fuente: http://madrid.clubtres60.com/tutorial-mochilas/

Evitar dolor de pies

Ahora que acercan los Reyes, puede ser que os regalen unos patines nuevos. Así que aquí os dejo unos consejos para domar los patines:

10 trucos para evitar el dolor de pies con los patines

Si hay una cosa que puede llegar a molestar de verdad a la hora de patinar, es sin duda alguna el dolor de pies. En algunos casos, estrenar patines se convierte en un calvario hasta que se encuentra el remedio para evitar o disminuir el dolor de pies. En este artículo te vamos a guiar con 10 consejos para poder solucionar tu dolor de pies al patinar.
Antes de aplicar alguno de los consejos que os narramos a continuación, hay que tener en cuenta que algunas molestias al patinar se producen por patologías derivadas de alguna lesión, mala circulación, sobrepeso, etc. Así, recomendamos encarecidamente que si sufrís alguna dolencia que pueda tener relación o, después de haber probado de todo, no habéis solucionado el problema, acudir a un podólogo.

Truco 1. Escoge la talla de patines correcta
Sobre este tema hemos insistido en multitud de ocasiones. Los patines han de escogerse en su talla correcta. Ni demasiado grandes, ni demasiado pequeños. En numerosas ocasiones se tiene la creencia que si el patín va un poco grande, mejor, ya que no apretará y así no hará daño. Esta creencia es un grave error, ya que a parte de perder control sobre los patines, podemos fomentar la aparición de roces que nos amarguen la experiencia de patinar.
Así, escoge unos patines que te vayan como un guante teniendo presente que con el tiempo cederán un poco.

Truco 2. Cambia la plantilla o quítala
En especial en patines de carcasa de plástico, puede pasar que nos duela en una zona concreta del pie y que por muchos remedios que hayamos probado, no haya manera.
Ésto es producido por coincidir algún hueso de nuestro pie con alguna parte más dura de la bota. No es que el patín esté mal hecho, sino que nuestra anatomía “choca” con el diseño del patín. Una posible solución es poner una plantilla más fina o quitarla, ya que así modificamos la altura del pie y con algo de suerte, ya no presionaremos la zona de la bota que nos daba molestias.
Por otra parte, en casos que nos duela la planta del pie, cambiar la plantilla por una de gel típica para runners, nos puede cambiar la vida. Por unos 15-20€ se pueden encontrar modelos más que buenos.

Truco 3. Usa esparadrapo
El esparadrapo ha sido el compañero inseparable de todos los patinadores desde el principio de los tiempos. Su principal función es prevenir roces en zonas sensibles. Si nuestros pies no están acostumbrados a los patines en general o estamos estrenando unos patines con una horma diferente, a la mínima que notemos que una zona presenta rozaduras, debemos cubrirla con esparadrapo para evitar que degenere en una ampolla.
En la actualidad hay protectores más sofisticados que el esparadrapo, pero en la mayoría de ocasiones, un esparadrapo bien duro, es una solución perfecta.

Truco 4. Cuidado con el apriete de los patines
A la mayoría de gente, sobretodo principiantes, les gusta sentir los patines muy sujetos. En algunos casos, demasiado… Un patín excesivamente apretado nos puede limitar a la hora de patinar y, de rebote, causar dolor al cortar la circulación del pie. Lo ideal es ir apretando los patines de manera progresiva y nunca “a muerte”, ya que no nos estamos haciendo ningún favor.
Por otra parte, nuestros pies con el calor se irán dilatando. Así que lo ideal es ir modificando el apriete de los patines a medida que los pies se vayan calentando.

Truco 5. Ajusta el chasis adecuadamente
Este es un truco un poco más técnico pero tan útil como desconocido. Por desgracia sólo puede aplicarse a patines que tengan el chasis roscado a la bota mediante tornillos y que permita mover el chasis lateralmente. El truco es ir moviendo el casis lateralmente hasta sentir que lo tenemos bien alineado con las botas.
En muchas ocasiones, sobretodo en gente principiante, hay la tendencia de patinar con los pies torcidos. Eso provoca una presión en una zona del pie y de manera constante que moviendo el chasis lateralmente podría evitarse.
De manera general, si los pies se van hacia dentro, moveremos la punta del chasis hacia el interior y al contrario si se van hacia el exterior.

Truco 6. Moldea los patines
Los patines en línea son cada vez más sofisticados y buena muestra de ello es que cada vez disponemos de más patines termomoldeables, cuando antes era una tecnología sólo al alcance de modelos de alta competición.
Termomoldear un patín significa calentarlo para modificar su forma. Dependiendo del tipo de patín, la técnica a emplear es diferente, por lo que recomendamos leer bien el manual o consultar a la tienda antes de realizar este proceso.

Truco 7. Escoge los patines adecuados
Cada patín está diseñado con un propósito y, por consiguiente, debería usarse para lo que fué diseñado. Por desgracia, la mayoría de patinadores sólo dispone de un par de patines con los que hace de todo. Así, por ejemplo, si cogemos un patín de freeskate para hacer rutas largas, probablemente nos aparezcan dolores varios después de algunos kilómetros. De la misma manera que si cogemos un patín de velocidad para hacer altos o derrapes…
Por lo tanto, intenta tener un patín para cada tipo de actividad de patinaje que quieras hacer o atente a las consecuencias.

Truco 8. Mejora tu técnica
En el truco 6, hablábamos de mover los chasis para adaptarlos a tu anatomía. No obstante, mucha gente se ve obligada a realizar esta operación por culpa de su técnica. Un buen patinador es alguien que domina los patines y no al revés. Por lo tanto, si notamos que nuestros pies tienden a ir hacia dentro o hacia fuera, a parte de mover el chasis, hemos de intentar corregir la postura.

Truco 9. Haz que tus pies descansen
Unos patines nuevos hay que domarlos, o dicho de otra manera, nuestros pies se han de adaptar a ellos. Más vale ir haciendo sesiones cortas y así poder patinar cada día, que el primer día patinar durante horas y luego tengamos que esperar semanas a que nuestros pies se recuperen.
A veces también es bueno ir dejando descansar los pies cada 30 minutos, reapretar los patines y volver a patinar para no machacar los pies de golpe.

Truco 10. Ten paciencia
Éste suele ser el mejor truco para casi todo. Los patines, sobretodo los más técnicos, necesitan de tiempo. Tanto los botines como los distintos elementos que componen el patín, se van ajustando a tu pie con el uso. Y eso no se produce de la noche a la mañana. Así que tómatelo con calma y poco a poco…

Fuente: www.inlineonline.com

Igor Cheremetieff

Muchos de vosotros habréis visto el modelo de Seba Igor Promodel.


Igor Cheremetieff es el campeón de slalom y forma parte del Team Seba, uno de los más importantes del mundo. De hecho, Seba le hizo patines especialmente para él, los iGoR; muy caros pero…¡Una maravilla de patines!

Y para que conozcáis un poco mejor a IGOR, os dejo aquí los dos videos de que consta la Master class que dió Igor Cheremetieff en la Battle de Burgos en 2010, con explicaciones en español. El primer video es del nivel 1, y el segundo del nivel 2.

https://www.youtube.com/watch?v=4fA3wMVeMTI

https://www.youtube.com/watch?v=LxOXbsd8di0

Legislación patinadores

Este documento ha sido tomado de la web del grupo "Patinar en Valencia", que a su vez la tomó de otra web de Barcelona.

En este artículo se nos aclaran los aspectos legales acerca de patinar en la vía pública.

Si miramos cualquier foro de patinaje, como por ejemplo el www.inlineonline.com, es muy frecuente encontrarnos a patinadores que nos preguntan cuál es la situación legal del patinador en la Vía Pública. Ya sea porque se introducen en este deporte y temen cometer alguna infracción, o por el hecho de que en un momento u otro se encuentran con la desagradable situación de que un agente del orden "les llama la atención". Digo les llama la atención, porque casos en que se hayan retirado patines de la vía pública, y/o multado a un patinador, ha habido más bien pocos.

En las primeras rutas de larga distancia, un punto a tener en cuenta a la hora de planificar dichas rutas, era conocer la legislación en lo que respecta a la circulación de los patinadores.

Hemos leído con detalle el "Reglamento General de Circulación" RGC, en concreto la legislación que se refiere a la "Seguridad Vial", que es la que más afecta al patinador.

El hecho es que, si bien en algunos aspectos nuestra situación es más bien clara, en otros como por ejemplo el patinaje por las calles de la ciudad, las acciones que pueden emprender unos agentes, etc., la situación es más bien confusa. Por ello, y tras ver recientemente que estas dudas no eran sólo nuestras, sino de la mayoría de patinadores de España, solicitamos un estudio al bufete "Lucena i Alarcón Advocats Associats".

El presente artículo es una breve descripción de dicho estudio, con el fin de dar algo de luz al problema. Un detalle importante es que el citado estudio se basa en la legislación actual, cuando en este momento, sino ya, ha de salir una nueva legislación que nos puede afectar en mayor o menor grado.

¿Qué es legalmente un patinador?
Aunque parezca extraño, no existe en el código de circulación actual una definición clara al respecto. El patinador parece ser, o un peatón que arrastra o empuja un vehículo sin motor de pequeñas dimensiones, o un vehículo sin motor movido por esfuerzo humano, como por ejemplo una bicicleta.

Circulación por ciudad.
Uno de los pocos artículos claros para los patinadores es el 121.4 del RGC, que especifica que los que utilicen patines no pueden ir por la calzada. De donde el citado estudio deduce que sí podemos ir por la acera y por calles residenciales. Cabe aclarar que una calle residencial es la que así está indicada y que, en general, se conocen como zonas peatonales.

Así pues por el hecho de comportarse el patinador como un peatón, en tanto que se le obliga a circular por la acera, se le somete a las mismas normas que a éstos en sus desplazamientos.

Por tanto, los patinadores deberían circular por las aceras y a velocidad o paso de persona, y por la acera de su derecha según el sentido de la marcha.

El hecho de circular con los peatones, nos obliga a comportarnos como tales. Circular por la derecha; si se va por la izquierda dar preferencia a los que vienen por la derecha; cruzar por los pasos de peatones, etc. El hecho real es que a nivel de peatón es habitual no seguir de forma rígida estas normas, si bien como muy bien dice el estudio, a los patinadores se nos aplica la legislación de forma más estricta.

El punto importante es que, si por el hecho de comportarnos como peatones debemos seguir la normativa de los mismos, existen artículos que claramente indican que el peatón podrá circular por el arcén o calzada, y estos mismos artículos, por analogía, deben ser aplicados a los patinadores.

Estos artículos son:

121.1 - Los peatones están obligados a transitar por la zona peatonal, salvo cuando ésta no exista o no sea practicable, en cuyo caso podrán hacerlo por el arcén, o en su defecto por la calzada.
121.2 - Sin embargo, aun cuando haya zona peatonal, podrá circular por el arcén o, si éste no existe o no es transitable, por la calzada:

a) El que lleve algún objeto voluminoso o empuje o arrastre un vehículo de reducidas dimensiones que no sea de motor, si su circulación por la zona peatonal o por el arcén pudiera constituir un estorbo considerable para los demás peatones.

b) Todo grupo de peatones dirigido por una persona o que forme cortejo.

Otra referencia más actual en cuanto a legislación es la siguiente:

Reglamento General de circulación : RD 1428/200

Artículo 121:

4. Los que utilicen monopatines, patines o aparatos similares no podrán circular por la calzada, salvo que se trate de zonas, vías o partes de las mismas que les estén especialmente destinadas y sólo podrán circular a paso de persona por las aceras o por las calles residenciales debidamente señalizadas con la señal regulada en el artículo 159 de este Reglamento, sin que en ningún caso se permita que sean arrastrados por otros vehículos.

Por lo tanto, y hasta que no salga una normativa más clara, parece deducible que:

1) Los patinadores somos peatones
2) debemos circular por la acera, como lo peatones, y a paso de peatón
3) podemos circular por el arcén siempre que no exista acera, como los peatones
4) podemos circular por el arcén si la acera es intransitable de modo que patinar por ella pueda suponer un riesgo para nosotros y para los peatones
5) podemos circular por la calzada si no hay arcén, como los peatones


¿Y tú qué opinas?

Beneficios de patinar

   El patinaje proporciona importantes beneficios corporales, el patinar en linea ayuda al desarrollo neuro-muscular de tu cuerpo.

  Patinando ejercitas los músculos de la cintura, los glúteos, los muslos, la espalda y además los brazos ya que oscilan mientras se patina; patinar también ayuda al desarrollo orgánico, ya que involucra a todo el cuerpo desarrollando y fortaleciendo funciones importantes como son la cardíaca, la respiratoria, la circulatoria y la hemostática.

 La técnica del patinaje tiene una importante función de rehabilitación; Es un excelente medio para incrementar la coordinación motriz de los niños, también ayuda a la recuperación de los traumatismos ya que el pie no recibe continuos impactos contra el suelo teniendo un 50% menos de impactos comparados contra correr de acuerdo a un estudio hecho en la Universidad de Massachussets.

Gracias a sus características generales, patinar en línea es muy conveniente como medio de entrenamiento para diferentes tipos de deportes, ya que patinar en linea equivale a trotar y ayuda al consuma calórico, reducción de grasas del cuerpo y un fuerte desarrollo muscular en las piernas. El patinaje es reconocido y recomendado por la Asociación Americana del Corazón (AHA por sus siglas en ingles) como un deporte aeróbico.
   
   Con tan solo 1 hora de patinaje moderado se pueden quemar 350 calorías en una persona que alcanza una velocidad de hasta 10 Km/h , y hasta 600 calorías si logra una velocidad de 16 km/h, durando un periodo de tiempo de 30 minutos en promedio patinando de manera suave y constante, se gastan 285 calorías y produce un ritmo cardíaco de 148 palpitaciones por minuto.
El patinaje en linea es una forma de ejercicio tan bueno como correr, nadar, o andar en bicicleta.

En síntesis, podemos concluir 8 beneficios del patín:

1) Te ayuda a perder peso, si lo necesitas, o mantenerte en tu peso adecuado, ya que el patinaje te permite quemar muchas calorías. Si patinas una media hora, a una velocidad estable y moderada, puedes quemar unas 300 calorías.

2) Mejora tu resistencia física.

3) Ejercita tu equilibrio.

4) Cuidas y fortaleces tus pulmones y tu corazón.

5) Embellece tus piernas, proporcionándoles tonicidad y firmeza. Patinar al ser una actividad “sin impacto” (sí lo son: correr o saltar) es una buena opción si tienes problemas de celulitis, ya que el impacto empeora la piel.

6) Modela y fortalece tu cintura, abdomen y glúteos. Patinar, al ser un deporte aeróbico te ayuda a quemar el exceso de grasas acumuladas en estas zonas.

7) Activa tu circulación sanguínea, mejorando la llegada de nutrientes a las células de todo tu cuerpo y por tanto, mejorando tu salud general y tu bienestar.
8) Te da mucha energía y es muy divertido.